dieta bez

Rozumiem, czyli trening + dieta + zabiegi kosmetyczne (piling, solanka, zimne/ciepłe prysznice, może jakieś kremy?, witaminki...) i cierpliwość. W pytaniu „czy trening/dieta wystarczy” chodziło mi o to, czy bez jakichś bardziej „inwazyjnych” zabiegów taki nadmiar skóry jak widać na zdjęciach się wchłonie (lub jest szansa go wypełnić mięśniami) czy [...]

[...] kg- 10 powtórzeń Jeżeli chodzi o dietę to nie zawsze jest to czyste jedzenie, ostatnio zwłaszcza pozwalam sobie na więcej :) właśnie na te ostatnie miesiące myślę że dieta będzie bardziej pilnowana. No to tyle, ogólnie to jestem zadowolony jak narazie zawsze mogło być gorzej :) zbieram siły i zabieram się do pracy dalej nad sobą :D [...]

dieta: rano po przebudzeniu 120 gram płątków owsianych póżniej robie miks 120 gram płatków owsianych do tego 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram [...]

[...] o tym która najlepsza 2. " typowo jak ciężarowiec " czyli jak :D ? za dużo zmiennych tu jest, zależy jaki staż, jaki trening, suplementacja itp 3. zwykła zbilansowana dieta z rozkładam jak podałeś 4. Nie da się robić masy mięśniowej bez choć minimalnego otłuszczenia, ale ogólnie zależy znowu/... kto, jaki staż, jaka suplementacja Na [...]

Dieta niskobiałkowa przy jakimkolwiek wysiłku nie wydaje mi się być rozsądna. Nie bez przyczyny osobom aktywnym fizycznie zaleca się spożywanie więcej białka, ale wiedzy eksperckiej na ten temat nie mam. Podobnie jak z taką formą biegania - zastosowanie treningu aerobowego czy cardio sprzyja ogólnemu spalaniu tłuszczu, nie uda Ci się żadnym [...]

No właśnie nie ma mi kto zrobić, ale musze pokombinować. Z drugiej strony nie ma co pokazywać, bo przez 3mc treningu i to jeszcze redukcji nie dało się czegoś zbudować :P DT DZIEŃ 39. Wczoraj zrobiłem sobie offa od siłowni. Widac po samopoczuciu, że faktycznie był to dobry pomysł. Lekko sie uspokoiłem i wyluzowałem, nawet udało mi się trochę [...]

12.02.2015 Czwartek Jutro rano wyjeżdżam do Krakowa, także nie będzie treningów. Będzie za to alkohol i dieta nie będzie trzymana, ani nie będzie liczenia kcal, ani raczej jakoś jedzenie nie będzie powalała na kolana. Trening: Trzeci trening z rzędu. Teraz gdy siedzę w domu to czuję już solidne zakwasy, zwłaszcza na czworobocznych, co mnie [...]

Dzień 74, 75, 76, 77 Od razu się usprawiedliwię. Zap****** w szkole i małe problemy w życiu prywatnym. To że nie wstawiałem rozpisek nie znaczy że odpuszczam. Treningi były, dieta także trzymana. treningi W czwartek Była Klata + biceps WL 5x5x5x5x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x10x10x10 Przenoszenie sztangielki na ławce płaskiej 8x8x8x8 [...]

16.02.2015 Poniedziałek Wróciłem po weekendzie z Krakowa. Dieta nie była trzymana, alkoholu wpadło całkiem sporo. Wszystko się odbiło na dzisiejszym treningu. Trening: Nawet nie będę się rozpisywał bo nie ma sensu. Spadek siły o 30%, brak motywacji. Nie wiem czy nie lepiej bym zrobił, gdybym w ogóle dziś nie trenował. Zrobiłem kilka serii na [...]

To jest największy problem większości kobiet - myślą, że mało jedząc będą tracić na wadze, a metabolizm przez to stoi... Dieta do poprawy, bez żadnych traw, czy innych magicznych artefaktów rodem z "Pani domu". Mięso zawiera jedne z najlepszych protein, roślinami tego nie zastępuj. I tak jak chłopaki mówią, na początek żadnych prochów, tylko [...]

Helloł :-D jestem z powrotem! :-) W czasie mojej nieobecności wpadły 4 treningi, ale nie będę już ich rozpisywać. W niedzielę się pomierzę. Chciałabym coś pokombinować z dietą- Obli, mogę liczyć na jakąś pomoc w tej kwestii? :-) 19.02 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/40kg [...]

[...] A jeśli już lubisz to proponuję spożywanie napojów light itp, w sklepie sfd też możesz kupić np koncentrat Mr Big, bardzo fajna sprawa i na długo starczy. Tak czy siak dieta Ci wyszła typowo IIFYM :P No to prawda, że trochę tego cukru jest. Niestety nie miałem już pomysłu co "zdrowszego" wrzucić na ruszt... No jest sobie taki napój: [...]

[...] nietreningowe 6. Ucięcie 20g tłuszczu z DNT 7. Ucięcie 50g węgli z DT 8. Ewentualne dalsze dokładanie aktywności Wątpię, żebym dotarł do 5 punktu, ale w razie czego.. 8-) Przez ten tydzień jeszcze dieta z masy, trochę okrojona, trening 2 razy w tygodniu - odpoczyneeek %-) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75cef1f18ed84231beea8408d32bd545.png

Ok. Rozumiem :) czyli podsumowujac: BCAA, dieta i bieg ciagly 30min przynajmniej (bez przerwy). A jeszcze jedno pytanko: brzucha nie robic na redukcji ? Tylko dieta odkryc miesnie ? Pozdrawiam.

Darku, nagram w najbliższym tygodniu :-)) Sobota 21.03.2015 r. – DNT (tydzień 10 dzień 6) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b358dbbc20e2405284f4dff326231dcb.png [...]

Zmien dietetyka. Wrzuc bialko przed treningiem, na suple za wczesnie. Budowanie masy to trzy elementy - dobry trening, odpowiednia dieta i dobra regeneracja. Z tego co napisales na pewno dieta lezy- zdecydowania za mala podaz kalorii, w dluzszej perspektywie organizm przywyknie i spadnie Ci metebolizm i zostaniesz zombiakiem bez sil i checi na [...]

[...] rozumiem po co na duzym bf katujesz sie CKD? Przeciez to bez sensu pod wzgledem wydolnosci i skladu ciała.. A efekt wcale nie bedzie lepszy niz gdybys jechal zbilansowana dieta.. glupota wsszedzie , nie wiem czy wiesz ale na treningu silowym spalasz glikogen a glikogen z powietrza sie nie bierze ........ CKD jest dobre dla ludzi ktorzy maja [...]

[...] chlebie, jogurcie owocowym a wieczorem pójdę na prawdziwego burgera ;-) Okres rzekomego przejścia na ketozę dał mi najlepszą nauczkę, jaką mógł dać. Najlepszą dietą jest dieta zbilansowana z dodatkiem ciężkiej pracy. To co, że można było cały dzień zajadać się jajeczniczką na smalczyku i boczku jak nie można było się nią najeść bez dodatku [...]

Tydzień 24 (23 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,chlebek bananowy,masło migdałowe,truskawki -chleb,masło,jajka,pomidory,fasolka,oliwa,jabłko -koktajl truskawkowy,daktyle,chlebek bananowy -zupa marchwiowo-porowa Aktywność Dół: 3 obwody po 10-12 powtórzeń ( cc lub z lekkim obciążeniem) 1. Przysiady 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 2. Wykroki [...]

[...] października mogę iść więc narazie to odpada, a chciałem sobie brzuch już zacząć robić, więc proszę bez tego typu komentarzy i chciałbym jakieś rady odnośnie brzucha. Jaka dieta? nie jem jakiegos syfu raczej, słodyczy raczej nie jem, fastfoodow też, WCZORAJ np. na śniadanie płatki owsiane + jogurt naturalny + kiwi , potem jajecznica, potem [...]